Ką vartoti, kad geriau stovėtų – dažnai ieškoma informacija apie papildus, maisto produktus ar vitaminus, kurie gali padėti pagerinti erekciją ir potenciją. Paprastai rekomenduojama stiprinti mitybą, gerti daugiau vandens, vartoti cinką, L-argininą ar specializuotus papildus, skirtus vyriškai sveikatai.
Erekcijos sutrikimai – tai būklė, kai vyrui sunku pasiekti ar išlaikyti pakankamai stiprią erekciją lytiniam aktui atlikti. Šis sutrikimas gali atsirasti dėl fizinių, psichologinių ar gyvenimo būdo veiksnių ir gali turėti įtakos vyro emocinei bei fizinei gerovei.
Erekcijos sutrikimai (ES) yra plačiai paplitusi problema, kuri gali ženkliai paveikti vyrų gyvenimo kokybę, emocinę būklę ir savivertę. Ši būklė dažnai apsunkina intymius santykius ir didina stresą. Nors ES gali pasireikšti bet kokio amžiaus vyrams, vyresniems žmonėms ši rizika yra didesnė. Laimei, yra įvairių sprendimų – nuo natūralių papildų iki gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti šią problemą valdyti.
Papildai, skirti lytinei sveikatai, laikomi natūraliu erekcijos stiprinimo būdu. Jie gali gerinti kraujotaką, skatinti testosterono gamybą ir palaikyti hormonų pusiausvyrą, kuri yra svarbi erekcijos kokybei. Tačiau papildų veiksmingumas didėja, kai jie derinami su sveiku gyvenimo būdu: fiziniu aktyvumu, subalansuota mityba, streso valdymo praktikomis ir kokybišku poilsiu.
Testosterono skatintojai gali pagerinti lytinį potraukį, energiją ir nuotaiką, ypač vyrams, turintiems mažai testosterono, tačiau jie tiesiogiai nepadidina erekcijos funkcijos. Štai kaip jie gali padėti:
Esant dideliam testosterono trūkumui, veiksmingesnis gali būti medicininis gydymas, pavyzdžiui, pakaitinė testosterono terapija (TRT). Prieš pradedant vartoti stiprinamuosius preparatus, reikėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes mažas testosterono kiekis gali reikšti platesnes sveikatos problemas, į kurias reikia atkreipti ypatingą dėmesį.
Populiariausi papildai erekcijai gerinti apima L-argininą, kuris skatina kraujotaką, ir DHEA hormoną, galintį padėti palaikyti testosterono lygį, tačiau reikalaujantį gydytojo priežiūros. Ženšenis, kartais vadinamas „žolelių Viagra“, gali pagerinti erekcijos funkciją, nors turi galimų šalutinių poveikių. Gingko biloba taip pat gali skatinti kraujotaką, bet jį vartojant reikia atsargumo dėl galimo kraujavimo rizikos. Epimedium yra laikomas saugia natūralia priemone lytiniam potraukiui skatinti, o yohimbe gali turėti rimtų šalutinių poveikių, todėl jį rekomenduojama vartoti tik su gydytojo priežiūra.
L-argininas . Ši amino rūgštis prisideda prie azoto oksido gamybos, kuris yra svarbus kraujagyslių išplėtimui ir geresnei kraujotakai. Geresnė kraujotaka gali padėti stiprinti erekciją.
DHEA. DHEA yra natūraliai organizme gaminamas hormonas, kuris gali skatinti testosterono gamybą. Visgi, dėl šio papildo vartojimo ir dozių būtina pasitarti su gydytoju, nes netinkamas vartojimas gali turėti šalutinių poveikių.
Ženšenis (Panax ginseng). Dažnai vadinamas „žolelių Viagra“, ženšenis yra žinomas dėl savo savybių, galinčių pagerinti erekcijos funkciją. Tačiau vartojant ženšenį reikia būti atsargiems dėl galimų šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas ar miego sutrikimai.
Gingko biloba. Šis augalas yra plačiai naudojamas kraujotakai pagerinti. Tačiau jis gali sukelti kraujavimo riziką, jei vartojamas kartu su kitais kraujo skiedikliais. Todėl svarbu prieš vartojimą pasikonsultuoti su gydytoju.
Epimedium. Tradiciškai naudojamas kinų medicinoje, epimedium gali padėti skatinti lytinį potraukį ir erekciją. Tai yra natūrali alternatyva, kuri laikoma palyginti saugia.
Yohimbe. Nors šis augalas gali būti veiksmingas, jis turi pavojingų šalutinių efektų, pvz., kraujospūdžio padidėjimą ir nerimą, tad jo vartojimas turėtų būti labai atsargus ir tik su gydytojo priežiūra.
Baltymų papildai tiesiogiai nepagerina erekcijos, nes jų pagrindinis vaidmuo - padėti raumenims atsigauti ir augti. Tačiau pakankamas baltymų kiekis palaiko fizinę formą ir bendrą sveikatą, o tai netiesiogiai gali būti naudinga seksualinei sveikatai. Štai kaip:
Geras raumenų tonusas ir fizinė būklė, kuriuos palaiko pakankamas baltymų kiekis, gali pagerinti kraujotaką, kuri yra svarbi erekcijai.
Azoto oksido kiekio didinimas: : Kai kuriuose baltymų papilduose yra L-arginino, aminorūgšties, kuri didina azoto oksido kiekį, padedančio atsipalaiduoti kraujagyslėms ir galinčio pagerinti kraujotaką lytinių organų srityje.
Hormonų sveikata: Baltymai palaiko testosterono, kuris yra susijęs su lytiniu potraukiu ir seksualiniu pajėgumu, gamybą.
Energija ir ištvermė: baltymai didina bendrą energijos kiekį, o tai gali padidinti ištvermę ir fizinį pajėgumą, įskaitant seksualinę veiklą.
Nuolatinės erekcijos problemos turėtų būti sprendžiamos su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jos gali reikšti kitas sveikatos problemas.
Kreatinas tiesiogiai nepagerina erekcijos funkcijos, tačiau gali netiesiogiai palaikyti seksualinę sveikatą:
Taip pat gali būti aktualu: papildai nuo nerimo, nuotaikai
Kai kurie mechaniniai ir farmakologiniai sprendimai taip pat gali padėti spręsti erekcijos sutrikimus.
Erekcijos disfunkcijos žiedai ir vakuuminiai prietaisai. Tai mechaninės priemonės, kurios gali padėti palaikyti erekciją. Žiedai padeda sulaikyti kraują penio srityje, o vakuuminiai prietaisai sukuria vakuumą, skatinantį kraujo pritekėjimą.
Vaistai (PDE5 inhibitoriai). Tokie vaistai kaip sildenafilis (viagra) ir tadalafilis (cialis) yra vieni efektyviausių farmakologinių sprendimų erekcijos sutrikimams gydyti. Tačiau jų vartojimas turi būti aptartas su gydytoju, nes jie gali turėti šalutinių poveikių ir sąveikauti su kitais vaistais.
Vyriškai sveikatai gerinti naudingi papildai apima natūralius ingredientus, kurie stiprina širdies-kraujagyslių sistemą, palaiko hormonų balansą ir didina energiją:
Omega-3 riebalų rūgštys gerina širdies sveikatą, mažina uždegimus ir cholesterolio lygį, kas svarbu erekcijos funkcijai.
Vitaminas D palaiko testosteroną, imuninę sistemą ir kaulų sveikatą, o trūkstant šio vitamino, papildai gali pagerinti energiją.
Cinkas reikalingas testosterono gamybai ir imuninei sistemai, jo papildymas padeda išlaikyti hormonų pusiausvyrą.
Magnis padeda energijai, mažina stresą ir palaiko hormonų balansą, ypač vertingas intensyvaus gyvenimo būdo vyrams.
B grupės vitaminai (B6, B12) svarbūs energijos gamybai, hormonų reguliavimui ir nervų sistemai, mažina nuovargį.
Saw palmetto naudingas prostatos sveikatai, gali palengvinti šlapimo takų veiklą ir sumažinti prostatos padidėjimo simptomus.
Maca šaknis stiprina energiją, ištvermę, lytinį potraukį ir balansuoja hormonus, padėdama valdyti stresą.
Šių papildų naudojimas, kartu su sveika mityba ir gyvenimo būdu, gali prisidėti prie geros vyriškos sveikatos, energijos ir bendros savijautos palaikymo.
L-argininas, ženšenis ir epimedium yra laikomi saugiais, kai vartojami pagal instrukcijas ir rekomenduojamą dozę. Dėl DHEA ir yohimbe reikia konsultuotis su gydytoju.
Masturbacija neturi tiesioginės neigiamos įtakos erekcijos kokybei, tačiau per dažnas lytinis susijaudinimas gali sukelti laikiną jautrumo sumažėjimą.
Dauguma papildų veikia palaipsniui, todėl rezultatus galima pastebėti per kelias savaites.