🔥 SAVAITĖS PASIŪLYMAI: 💪 100% žemės riešutų kremas 1000 g – tik 5,99 €! ✦ 💊 Yamamoto Nutrition ZMA 120 kapsulių – tik 9,99 €! ✦ ⏳ Kiekis ribotas – užsisakykite dabar!
Visorių g. 2, Vilnius
🔥 SAVAITĖS PASIŪLYMAI: 💪 100% žemės riešutų kremas 1000 g – tik 5,99 €! ✦ 💊 Yamamoto Nutrition ZMA 120 kapsulių – tik 9,99 €! ✦ ⏳ Kiekis ribotas – užsisakykite dabar!
Testosterono papildai – tai maisto papildai vyrams, kurių sudėtyje dažnai būna augalinių ekstraktų, mineralų, vitaminų ir aminorūgščių. Vienas iš dažnai naudojamų ingredientų yra Tribulus terrestris, tačiau naudojami ir kiti ingredientai, tokie kaip Peruvian maca, Bulbine natalensis, D-asparto rūgštis ir kt.
Testosteronas yra vyrų hormonas, kuris svarbus raumeningumui, prostatos veiklai, seksualinei funkcijai bei fiziniam pajėgumui. Šio hormono lygis organizme natūraliai mažėja nuo 30–40 metų amžiaus.
Skirtingai nuo testosterono preparatų, testosterono skatintojų papilduose nėra paties testosterono: testosterono preparatai yra receptiniai vaistai. Tokie maisto papildai dažnai yra praturtinti vitaminais, mineralais, aminorūgštimis ir kitomis medžiagomis.
Taip, labai svarbus. Testosteronas yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, kuris natūraliai gaminamas organizme. Testosteronas svarbus raumenų masei, jėgai, veido ir kūno plaukuotumui, kaulų tankiui, libido ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Nors testosteronas yra vyrams būdingas hormonas, jis egzistuoja ir moterų organizme, tik mažesniais kiekiais. Testosterono lygis pradeda natūraliai mažėti nuo 30–40 metų, maždaug 1 % per metus.
Testosteronas daro įtaką ne tik raumenų augimui, bet ir ištvermei. Placebu kontroliuojamame tyrime 48 fiziškai aktyvioms moterims, 10 savaičių kasdien vartojusioms 10 mg testosterono kremo, bėgimo iki išsekimo laikas pailgėjo 8,5 % (šaltinis: bjsm.bmj.com). Tyrime vartotas hormoninis preparatas, o ne maisto papildas.
Rinkdamiesi testosterono papildus, sportininkai dažniausiai renkasi natūralius testosterono skatintojus. Natūralių papildų vyrams sudėtyje dažnai būna vitamino D, cinko, magnio, ašvagandos, vaistinės ožragės ar Tribulus terrestris. Iš šių ingredientų cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje. Natūralūs papildai vertinami dėl lengvo prieinamumo, nes parduodami be recepto.
Viename tyrime nustatyta, kad miego trukmė gali turėti reikšmingą poveikį testosterono kiekiui: 10 sveikų jaunų vyrų, kurie 8 naktis miegojo po 5 valandas, dienos testosterono koncentracija sumažėjo 10–15 % (šaltinis: JAMA, 2011).
Testosterono preparatai, tokie kaip injekcijos ar TRT terapija, reikalauja gydytojo priežiūros ir recepto. Testosterono preparatai gali padidinti testosterono lygį kraujyje, tačiau gali padidinti ir kraujospūdį, todėl gydymo metu būklę stebi gydytojas. Tokie preparatai yra draudžiami sporte.
Varžybose dalyvaujantys sportininkai gali rinktis testosterono skatintojus, turinčius nepriklausomą antidopingo sertifikatą, pavyzdžiui, Informed-Sport; ar produktas jį turi, nurodoma prekės aprašyme. Informed-Sport programoje kiekviena sertifikuoto produkto partija prieš patenkant į rinką tikrinama dėl sporte draudžiamų medžiagų.
Geriausias testosterono skatintojas – tai toks maisto papildas, kurio etiketėje aiškiai nurodyti medžiagų kiekiai vienoje porcijoje, o sudėtyje yra cinko: cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje. Pavyzdžiui, Tribulus terrestris, maca šaknies ekstraktas, D-asparto rūgštis, magnis, cinkas, vitaminas D ar vaistinė ožragė – tai ingredientai, kurie sutinkami papildų vyrams mišiniuose.
Testosterono papildai papildo mitybą cinku, magniu, vitaminais D ir B6 bei augaliniais ekstraktais, pavyzdžiui, ašvagandos, vaistinės ožragės ar Tribulus terrestris ekstraktu. Cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje, o vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų aktyvumą. Sumažėjusį testosterono lygį nustato gydytojas pagal kraujo tyrimą, o maisto papildai jo negydo.
Testosterono skatintojų vartojimo laikas priklauso nuo pasirinkto maisto papildo. Tiksli vartojimo schema priklauso nuo pasirinkto maisto papildo ir jo sudėtyje esančių ingredientų, todėl vartokite taip, kaip nurodyta etiketėje, ir neviršykite rekomenduojamos dienos dozės.
Ne, testosterono skatintojai nėra anaboliniai steroidai. Testosterono skatintojai yra maisto papildai, o testosteronas yra receptinis vaistinis preparatas, todėl paties testosterono šiuose papilduose nėra.
Natūralių testosterono papildų, kurių sudėtyje yra augalinių ekstraktų ir pagrindinių mineralų, saugumas priklauso nuo sudėties ir kiekio, todėl juos reikia vartoti pagal gamintojo rekomendacijas, neviršijant etiketėje nurodytos dienos dozės. Daugumos prekių aprašymuose nurodoma, kad jie netinka nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims ir asmenims iki 18 metų, o sergant ligomis rekomenduojama prieš vartojimą pasitarti su gydytoju.
Tarp naudojamų komponentų yra Tribulus terrestris, maca, D-asparto rūgštis, magnis, cinkas, vitaminas D, ašvaganda, vaistinė ožragė ir ZMA.
Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti jautrumas atskiriems testosterono skatintojų ingredientams. Visuomet svarbu stebėti organizmo reakcijas, o esant abejonių, pasitarti su sveikatos specialistu.
D-asparto rūgšties ir tribulus poveikis testosterono kiekiui tyrimais nėra patikimai patvirtintas. Treniruotiems vyrams 14 dienų vartojant po 6 g D-asparto rūgšties per dieną, bendrojo testosterono kiekis sumažėjo apie 12,5 %, o vartojant po 3 g jis nepakito. 2025 m. sisteminėje apžvalgoje 8 iš 10 tribulus tyrimų parodė, kad vyrų androgenų kiekis reikšmingai nepakito. Iš įprastų testosterono papildų ingredientų cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje, o vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų aktyvumą.
Testosterono papildai skirti suaugusiems vyrams: daugumos prekių aprašymuose nurodoma, kad jie netinka asmenims iki 18 metų. Testosterono papildo pasirinkimą lemia sudėtis vienoje dienos porcijoje: cinkas padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje, todėl etiketėje tikrinkite cinko kiekį ir procentą nuo referencinės maistinės vertės, pavyzdžiui, ZMA produktuose. Varžybose dalyvaujantiems sportininkams verta rinktis produktus, kurių aprašyme nurodytas Informed-Sport sertifikatas. Vyresni vyrai, įtariantys žemą testosterono lygį, pirmiausia pasitikrina kraują pas gydytoją.
Testosterono papildų poveikis libido ir potencijai nėra patikimai patvirtintas: sisteminėje apžvalgoje tribulus poveikio erekcijai įrodymų lygis įvertintas kaip žemas. Su vyrų reprodukcine sveikata susiję du mineralai: cinkas padeda palaikyti normalų vaisingumą ir reprodukciją, o selenas padeda palaikyti normalią spermatogenezę. Cinko ir seleno, jei šie mineralai yra sudėtyje, kiekį dienos porcijoje rasite produkto etiketėje. Erekcijos sutrikimus ir sumažėjusį lytinį potraukį vertina gydytojas.
