Visorių g. 2, Vilnius
BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys) yra trijų nepakeičiamųjų aminorūgščių (leucino, izoleucino ir valino) grupė. BCAA papilduose šios trys aminorūgštys derinamos įvairiais santykiais, įskaitant 2:1:1 ir 8:1:1.
1. Lengvas naudojimas
BCAA papildai yra lengvai naudojami – juos galima gerti prieš, per ar po treniruotės. Jie yra skysto, miltelių ar kapsulių pavidalo, todėl galite pasirinkti jums patogiausią variantą.
2. Universalumas
BCAA papildai skirti sportuojantiems suaugusiesiems: tiek profesionaliems sportininkams, tiek pradedantiesiems. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu BCAA papildų geriau nevartoti, nes trūksta patikimų saugumo duomenų.
3. Aukšta kokybė
Rinkitės aukštos kokybės BCAA papildus, kurie yra pagaminti iš grynų ir veiksmingų ingredientų. Tai užtikrins, kad gausite maksimalų poveikį ir naudosite produktą, kuris atitinka aukščiausius standartus.
Galimas BCAA papildų šalutinis poveikis priklauso nuo konkretaus produkto ir vartojamo kiekio.
BCAA papildų turėtų vengti sergantys ALS, nes kai kuriuose tyrimuose BCAA vartojimas buvo siejamas su blogesniais plaučių funkcijos rodikliais, ir sergantys šakotosios grandinės ketoacidurija (klevų sirupo šlapimo liga), nes padidėjęs BCAA kiekis gali sukelti sunkią metabolinę intoksikaciją ir neurologinius pažeidimus. Diabetu sergantys žmonės prieš vartodami BCAA turėtų pasitarti su gydytoju, nes BCAA yra susijusios su gliukozės ir insulino apykaita. Vartojant levodopą, BCAA gali konkuruoti su vaistu dėl pernašos žarnyne ir per kraujo-smegenų barjerą.
BCAA papildai būna įvairaus leucino, izoleucino ir valino santykio, įskaitant 2:1:1 ir 8:1:1, miltelių, tablečių, kapsulių ar paruoštų gėrimų pavidalu. Porcijos dydį nurodo gamintojas produkto etiketėje.
BCAA papildus rekomenduojama nutraukti likus bent dviem savaitėms iki operacijos. Atsargumas būtinas vartojant vaistus nuo diabeto ar levodopą. Dozavimas turi būti pritaikytas individualiai, todėl prieš pradedant vartoti papildus būtina pasitarti su gydytoju ar treneriu.
Daugeliui žmonių pakanka gauti BCAA iš maisto baltymų šaltinių, pavyzdžiui, mėsos ir pieno produktų.
BCAA gali trukdyti levodopos absorbcijai ir paveikti cukraus kiekio kraujyje kontrolę vartojant kartu su vaistais nuo diabeto.
Tam tikros grupės turėtų būti ypač atsargios. Asmenys, sergantys ALS, turėtų vengti BCAA, nes kai kuriuose tyrimuose BCAA vartojimas buvo siejamas su blogesniais plaučių funkcijos rodikliais. Nėščios ir žindančios moterys taip pat turėtų vengti šių papildų dėl nepakankamų saugumo duomenų.
Dozavimas turi būti individualiai pritaikytas, todėl prieš pradedant vartoti BCAA papildus būtina pasitarti su gydytoju.
BCAA 2:1:1 ir BCAA 8:1:1 papildai skiriasi leucino dalimi: santykis rodo, kiek dalių leucino tenka vienai izoleucino ir vienai valino daliai. BCAA 2:1:1 papilde leucinas sudaro pusę viso BCAA kiekio, o BCAA 8:1:1 papilde leucinas sudaro 80 % viso BCAA kiekio. Jei 5 g porciją sudaro tik šios BCAA, BCAA 2:1:1 papildo 5 g porcijoje yra 2,5 g leucino, o BCAA 8:1:1 papildo 5 g porcijoje yra 4 g leucino ir po 0,5 g izoleucino bei valino. Santykis apibūdina papildo sudėtį, o ne jo poveikį.
BCAA papildai parduodami milteliais, tabletėmis, kapsulėmis ir paruoštais gėrimais. BCAA papildai būna tiek 2:1:1, tiek 8:1:1 leucino, izoleucino ir valino santykio, todėl santykį ir formą galima derinti pagal vartojimo patogumą. Paruošti BCAA gėrimai gaminami ir su kofeinu, ir be kofeino, todėl kofeino kiekį verta patikrinti produkto sudėtyje. Į dalį BCAA miltelių gamintojai prideda glutamino.
BCAA papildai skirti sportuojantiems suaugusiesiems, kurie treniruotės metu nori gerti aminorūgščių gėrimą. BCAA yra trys iš devynių nepakeičiamųjų aminorūgščių (leucinas, izoleucinas ir valinas), todėl pakankamai baltymų gaunantis žmogus jų gauna ir su maistu. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu BCAA papildų geriau nevartoti, nes trūksta saugumo duomenų, o sergantiesiems klevų sirupo šlapimo liga BCAA papildai netinka. Plačiau apie BCAA rašome straipsnyje kas yra BCAA.
