Štai sąrašas su trumpais aprašymais, kokią naudą žmogaus organizmui suteikia kiekvienas iš išvardintų mineralų:
- Kalcis (Ca): Svarbus kaulų ir dantų sveikatai, raumenų susitraukimui, nervų perdavimui ir kraujo krešėjimui.
- Magnis (Mg): Dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, svarbus raumenų ir nervų funkcijai, energijos gamybai ir kaulų sveikatai.
- Geležis (Fe): Būtinas hemoglobino gamybai, padeda pernešti deguonį kraujyje ir palaiko energijos lygį.
- Cinkas (Zn): Svarbus imuninei sistemai, odos sveikatai, ląstelių dalijimuisi ir žaizdų gijimui.
- Selenas (Se): Galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaikyti skydliaukės funkciją.
- Jodas (I): Esminis skydliaukės hormonų sintezei, reguliuoja medžiagų apykaitą ir energijos lygį.
- Varis (Cu): Dalyvauja geležies apykaitoje, nervų sistemos sveikatoje ir kolageno gamyboje.
- Manganas (Mn): Dalyvauja kaulų formavime, antioksidacinėje apsaugoje ir medžiagų apykaitoje.
- Chromas (Cr): Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, dalyvauja angliavandenių ir riebalų apykaitoje.
- Fosforas (P): Pagrindinė kaulų ir dantų sudedamoji dalis, svarbus energijos gamybai ir ląstelių membranų struktūrai.
- Kalis (K): Reguliuoja kraujo spaudimą, palaiko raumenų ir nervų funkciją, palaiko skysčių ir elektrolitų balansą.
- Natris (Na): Palaiko skysčių balansą, svarbus nervų funkcijai ir raumenų susitraukimui.
- Boras (B): Svarbus kaulų sveikatai, reguliuoja kalcio, magnio ir fosforo apykaitą.
- Chloras (Cl): Esminis skrandžio rūgšties gamybai, taip pat svarbus skysčių ir elektrolitų balansui.
Šie mineralai turi skirtingas, tačiau esmines funkcijas organizme ir yra būtini sveikai gyvensenai palaikyti. Dauguma jų turi būti gaunami su maistu arba maisto papildais, siekiant išvengti trūkumų ir susijusių sveikatos problemų.
