Magnio orotatas (magnesium orotate) yra magnio druska, susidedanti iš magnio ir orotinės rūgšties (vitamino B13 dar vadinamos medžiagos). Jis kartais pasirenkamas kaip papildas dėl galimų specifinių pranašumų, palyginus su kitomis magnio formomis (pvz., citratu, oksidu, bisglicinatu).
Pagrindiniai dalykai apie magnio orotatą:
Galimos naudos
-
Gerai pasisavinamas
Magnio orotatas yra viena iš geriau pasisavinamų formų, todėl gali būti naudingas, jei turi magnio trūkumą ar didesnį poreikį (pvz., aktyviai sportuojant).
-
Širdies ir kraujagyslių sistema
Tyrimai (dažniausiai su gyvūnais ar mažos apimties su žmonėmis) rodo, kad magnio orotatas gali turėti teigiamą poveikį širdžiai – gerina širdies raumens funkciją, mažina aritmijų riziką, gali padėti širdies nepakankamumo atvejais. Būtent dėl orotinės rūgšties veikimo ląstelių energijos apykaitoje (dalyvauja DNR/RNR sintezėje).
-
Sportinis našumas ir regeneracija
Kai kurie sportininkai pasirenka magnio orotatą, nes jis gali padėti raumenų atsistatymui, mažinti mėšlungį ir palaikyti ištvermę (dėl poveikio mitochondrijų veiklai).
Galimi trūkumai ar atsargumo priemonės
-
Kaina
Magnio orotatas dažniausiai yra brangesnis nei kitos formos (pvz., citratas, bisglicinatas), todėl kai kuriems tai gali būti neekonomiškas pasirinkimas, jei tikslas – tik papildyti magnio trūkumą.
-
Tyrimų ribotumas
Daug teiginių apie magnio orotato naudą pagrįsti senesniais arba nedideliais tyrimais. Nors jis žada daug, kai kuriems žmonėms jis nebūtinai bus „geresnis“ už kitas formas.
-
Virškinimo sistema
Nors paprastai gerai toleruojamas, per didelės dozės, kaip ir su bet kuriuo magnio papildu, gali sukelti laisvą viduriavimą.
Kam verta rinktis magnio orotatą?
-
Jei turi širdies problemų (pasitarus su gydytoju).
-
Jei esi aukšto lygio sportininkė ir nori palaikyti mitochondrijų veiklą bei raumenų atsistatymą.
-
Jei jautiesi, kad kitos magnio formos neveiksmingos arba sukelia skrandžio bėdų.
Jeigu tavo tikslas – bendra sveikata, geras miegas, mažesnis stresas ar raumenų atsigavimas po treniruočių, magnio bisglicinatas arba citritas dažnai yra puikūs ir pigesni pasirinkimai.
Noriu paklausti – ar vartoji magnį dabar ar ketini pradėti? Ir ar turi specifinį tikslą (pvz., geresnis miegas, ištvermė, mažesnis stresas)? Galiu padėti parinkti tinkamiausią formą.
Swanson Magnesium Orotate 60 kaps
Maisto papildas: Magnio orotatas (Magnesium Orotate)
Aktyvioji medžiaga:
Sudedamoji dalis |
1 kapsulėje |
RMV* |
Magnis (iš magnio orotato) |
40 mg |
10 % |
*RMV – referencinė maistinė vertė
Sudėtis:
Magnio orotatas, želatina (kapsulės apvalkalas), rudųjų ryžių miltai, magnio stearatas (atskiriamasis agentas).
Vartojimas:
Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę per dieną, užgeriant vandeniu, geriausia valgio metu arba kaip nurodė gydytojas ar mitybos specialistas.
Įspėjimai:
Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dienos dozės. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Laikymo sąlygos:
Laikyti sausoje, vėsioje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 °C temperatūroje, saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių.
Kilmės šalis: JAV
Platintojas: Swanson Health Products, Fargo, ND 58104, JAV
Tel.: +1-800-437-4148
Grynasis kiekis: ( 60 kapsulių / 39,4 g)
Partijos Nr. / Tinka vartoti iki: (žymima ant pakuotės)