Visorių g. 2, Vilnius
Beta-alaninas yra amino rūgštis, plačiai naudojama sporto papildų pramonėje dėl savo gebėjimo pagerinti fizinį pajėgumą ir ištvermę.
1. Padidinta raumenų ištvermė
Beta-alaninas padeda padidinti karnozino kiekį raumenyse. Karnozinas veikia kaip buferis, mažinantis rūgštėjimą raumenyse intensyvių treniruočių metu. Tai leidžia ilgiau treniruotis aukštu intensyvumu, nes sumažėja raumenų nuovargis ir skausmas.
2. Geresnis fizinio pajėgumo pagerinimas
Dėl sumažėjusio raumenų nuovargio galite atlikti daugiau pakartojimų ir ilgesnes treniruotes. Tai ypač naudinga sportininkams, siekiantiems pagerinti savo jėgą, greitį ir ištvermę.
3. Greitesnis atsigavimas
Beta-alaninas padeda greičiau atsigauti po treniruočių, nes sumažina raumenų skausmą ir nuovargį. Tai leidžia dažniau treniruotis be ilgo atsistatymo laikotarpio.
1. Dozavimas
Rekomenduojama vartoti beta-alaniną 2-5 gramus per dieną. Geriausia dozę padalyti į kelias dalis per dieną, kad būtų išvengta galimo dilgčiojimo pojūčio (parestezijos), kuris gali atsirasti dėl didesnių dozių vartojimo vienu metu.
2. Vartojimo laikas
Beta-alaniną galima vartoti bet kuriuo metu dienos metu, tačiau daugelis sportininkų jį vartoja prieš treniruotę arba kartu su kitais prieštreniruotiniais papildais. Tai padeda maksimaliai išnaudoti beta-alanino poveikį treniruotės metu.
3. Kombinavimas su kitais papildais
Beta-alaniną galima kombinuoti su kitais papildais, tokiais kaip kreatinas ar BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys), siekiant dar labiau pagerinti treniruočių efektyvumą ir raumenų atsistatymą.
1. Ištvermės sportininkams
Beta-alaninas yra ypač naudingas ištvermės sportininkams, tokiems kaip bėgikai, dviratininkai ir plaukikai. Jis padeda ilgiau išlaikyti aukštą intensyvumą ir sumažina raumenų nuovargį, leidžiant pasiekti geresnių rezultatų varžybose.
2. Sunkiaatlečiams ir fitneso entuziastams
Dėl savo gebėjimo pagerinti fizinį pajėgumą ir padidinti raumenų ištvermę, beta-alaninas yra populiarus tarp sunkiaatlečių ir fitneso entuziastų. Jis padeda atlikti daugiau pakartojimų ir sunkesnes treniruotes, skatinant raumenų augimą ir stiprinimą.
3. Kasdieniam naudojimui
Net jei nesate profesionalus sportininkas, beta-alaninas gali padėti pagerinti jūsų fizinį pajėgumą ir bendrą sveikatą. Jis padeda sumažinti nuovargį ir pagerinti ištvermę, leidžiant jums lengviau atlikti kasdienes veiklas.
