Vitaminai ir mineralai | Papildupasaulis.lt

Vitaminai – smulkiamolekuliai organiniai junginiai, kurie turi būti gaunami su maistu ir organizmo naudojami ne energijai išgauti (kaip maistas), o kaip valdymo, kofermentinės ir panašios medžiagos. Paprastai organizmas vitamino molekulių negamina visiškai arba gamina pernelyg mažai. Mūsų siūlomi vitaminai subalansuoti aktyviam sportuojančiam žmogui jie skirti palaikyti mitybos poreikius fizinei ir psichinei gerovei, nuovargio mažinimui, normaliai imuninės sistemos veiklai ląstelių palaikymui nuo oksidacinio streso.

Štai pagrindinių vitaminų sąrašas su aprašymais, ką jie veikia mūsų organizme:
Vandenyje tirpūs vitaminai:
Vitaminas C (askorbo rūgštis):
- Veikla: Antioksidantas, palaiko imuninę sistemą, skatina kolageno sintezę, gerina geležies įsisavinimą, padeda žaizdų gijimui ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso.
Vitaminas B1 (tiaminas):
- Veikla: Svarbus angliavandenių apykaitai, padeda paversti maistą energija, būtinas nervų sistemos ir raumenų funkcijai.
Vitaminas B2 (riboflavinas):
- Veikla: Dalyvauja energijos gamyboje, svarbus odos sveikatai, akių sveikatai, raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir antioksidacinei apsaugai.
Vitaminas B3 (niacinas, nikotino rūgštis):
- Veikla: Dalyvauja ląstelių energijos apykaitoje, padeda išlaikyti odos, nervų sistemos ir virškinimo trakto sveikatą.
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis):
- Veikla: Dalyvauja energijos gamyboje iš maisto, svarbus hormonų, cholesterolio ir riebalų rūgščių sintezei.
Vitaminas B6 (piridoksinas):
- Veikla: Dalyvauja aminorūgščių apykaitoje, svarbus nervų sistemos veiklai, hemoglobino sintezei ir imuninės sistemos stiprinimui.
Vitaminas B7 (biotinas):
- Veikla: Dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje, svarbus plaukų, odos ir nagų sveikatai.
Vitaminas B9 (folio rūgštis, folatas):
- Veikla: Dalyvauja DNR sintezėje, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, ypač svarbus nėštumo metu sveikam vaisiaus vystymuisi.
Vitaminas B12 (kobalaminas):
- Veikla: Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, DNR sintezėje, svarbus nervų sistemos veiklai ir energijos apykaitai.
Riebaluose tirpūs vitaminai:
Vitaminas A (retinolis, beta-karotinas):
- Veikla: Svarbus regėjimui, ypač prisitaikant prie tamsos, imuninės sistemos veiklai, odos ir gleivinių sveikatai, ląstelių augimui.
Vitaminas D (cholekalciferolis, ergokalciferolis):
- Veikla: Reguliuoja kalcio ir fosforo apykaitą, svarbus kaulų ir dantų sveikatai, palaiko imuninę sistemą ir raumenų funkciją.
Vitaminas E (tokoferolis):
- Veikla: Veikia kaip antioksidantas, apsaugo ląstelių membranas nuo oksidacinio streso, palaiko odos sveikatą ir stiprina imuninę sistemą.
Vitaminas K (filochinonas, menachinonas):
- Veikla: Svarbus kraujo krešėjimui, dalyvauja kaulų metabolizme ir kraujagyslių sveikatai.
Šie vitaminai yra būtini organizmui ir atlieka esmines funkcijas, padedančias išlaikyti sveikatą ir gyvybingumą. Trūkstant vieno ar kelių vitaminų, gali kilti įvairių sveikatos problemų.