Visorių g. 2, Vilnius
Creapure yra kreatino monohidrato prekės ženklas, gaminamas AlzChem Trostberg GmbH įmonėje Vokietijoje. Creapure kreatino monohidrato grynumas yra ne mažesnis kaip 99,9 %, o kreatino monohidratas yra plačiausiai ištirta kreatino forma. Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus, kai suaugęs žmogus per parą suvartoja 3 g kreatino.
Creapure gaminamas specialiai tam skirtoje gamykloje Trostberge, Vokietijoje, o gamyba sertifikuota pagal maisto saugos sistemos standartą FSSC 22000. Creapure gaunamas cheminės sintezės būdu iš sarkozinato ir cianamido.
Kiekviena Creapure partija yra analitiškai tikrinama ir dokumentuojama. Creapure sudėtyje diciandiamido (DCD) yra mažiau kaip 20 mg/kg, o dihidrotriazino (DHT) neaptinkama (aptikimo riba 3 mg/kg).
Creapure žaliava yra visiškai atsekama, o pirkėjas produkto autentiškumą gali patikrinti pagal QS kodą ant pakuotės. Norintys palyginti skirtingas kreatino formas turėtų atkreipti dėmesį į žaliavos kilmę.
Kreatinas yra natūraliai organizme susidaranti medžiaga, saugoma daugiausia skersaruožiuose raumenyse fosfokreatino pavidalu. Fizinės veiklos metu ATP (adenozintrifosfatas) skaidomas į ADP (adenozindifosfatą), atlaisvindamas energiją raumenų susitraukimui. Fosfokreatinas atiduoda fosfato grupę ADP, regeneruodamas ATP ir leisdamas raumenims tęsti darbą.
Papildomo kreatino vartojimas padidina fosfokreatino atsargas raumenyse 20–40 %, priklausomai nuo pradinių atsargų. Tai reiškia, kad raumenys gali ilgiau palaikyti didelio intensyvumo pastangas, tokias kaip sprintas, sunkumų kėlimas ar intervalinės treniruotės.
Tarptautinė sporto mitybos draugija (ISSN) kreatino monohidratą laiko veiksmingiausia ergogenine kreatino forma. Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus. Teigiamas poveikis pasireiškia suaugusiesiems, atliekantiems labai intensyvius fizinius pratimus, kai per parą suvartojama 3 g kreatino.
Standartinė palaikomoji dozė yra 3–5 g kreatino monohidrato per dieną. Ši dozė pakankama ilgalaikiam fosfokreatino atsargų palaikymui. Papildymo (loading) fazė (20 g per dieną, padalinta į 4 porcijas, 5–7 dienas) leidžia greičiau prisotinti raumenis, tačiau nėra būtina: tą patį rezultatą galima pasiekti per 3–4 savaites vartojant 3–5 g kasdien.
Kreatinas tirpsta šaltame vandenyje lėčiau, todėl rekomenduojama maišyti su šiltu (ne karštu) vandeniu arba suvartoti su maisto porcija. Vartojimo laikas per dieną neturi reikšmingo poveikio efektyvumui. Svarbiausias yra reguliarumas.
Kreatino monohidratas yra universali forma, tinkanti tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams. Norintys išbandyti alternatyvias formas gali rinktis kreatino hidrochloridą (geriau tirpsta vandenyje) arba Kre-Alkaliną (buferizuota forma).
Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus, todėl kreatinas dažnai derinamas su jėgos treniruotėmis ir pakankamu baltymų kiekiu mityboje (apie 1,6 g kilogramui kūno svorio per dieną). Baltymai padeda palaikyti raumenų masės augimą.
Įsotinimo fazės metu (apie 20 g per dieną 5–7 dienas) kūno svoris gali padidėti 1–3 kg, daugiausia dėl vandens kaupimosi. BCAA aminorūgštys ir gliutaminas yra kiti sporto papildai, kurie dažnai vartojami kartu su kreatinu.
Creapure yra tas pats kreatino monohidratas, tačiau pagamintas Creapure gamykloje Trostberge, Vokietijoje, kur kiekviena partija analitiškai tikrinama ir dokumentuojama, o grynumas yra ne mažesnis kaip 99,9 %. Kreatino monohidrato poveikis priklauso nuo suvartojamo kreatino kiekio, o Creapure išsiskiria kilmės atsekamumu ir gamintojo nustatyta kokybės kontrole.
Taip. Tarptautinė sporto mitybos draugija (ISSN) nurodo, kad trumpalaikis ir ilgalaikis kreatino monohidrato vartojimas (tyrimuose iki 30 g per dieną iki 5 metų) sveikiems žmonėms yra saugus ir gerai toleruojamas. Vienkartinės 10 g kreatino porcijos gali padidinti virškinimo sutrikimų, ypač viduriavimo, riziką, todėl įsotinimo fazės kiekis dalijamas į kelias mažesnes porcijas per dieną.
Kreatinas gali padidinti vandens kiekį organizme, ypač pradiniu vartojimo laikotarpiu. Įsotinimo fazės metu kūno svoris dėl to gali padidėti 1–3 kg, tačiau kai kuriuose ilgesniuose tyrimuose bendro kūno vandens kiekis reikšmingai nepakito.
Be papildymo fazės, raumenyse fosfokreatino atsargos pasiekia maksimumą per 3–4 savaites, vartojant 3–5 g kasdien. Su įsotinimo faze (apie 20 g per dieną, padalytų į keturias porcijas) kreatino atsargos raumenyse padidėja per 5–7 dienas.
Taip. Moterims tinka tas pats Creapure kreatino monohidratas ir tas pats dienos kiekis, 3–5 g. Kreatinas gali padidinti vandens kiekį organizme, ypač pradiniu vartojimo laikotarpiu, todėl kūno svoris gali šiek tiek padidėti.
Taip. Kreatinas ir išrūgų baltymai puikiai dera kartu. Tyrimai rodo, kad angliavandenių ir baltymų derinys gali pagerinti kreatino absorbciją raumenyse dėl insulino atsako. Galima maišyti abu papildus vienoje kokteilio porcijoje.
Originalus Creapure kreatinas atpažįstamas pagal Creapure® kokybės ženklą ant pakuotės: apatiniame kairiajame ženklo kampe nurodytas unikalus 6 skaitmenų QS kodas. QS kodą galima patikrinti internete, svetainėje creapure.com, o kodus gauna tik licencijuoti Creapure partneriai. Pakuotės be kokybės ženklo ir QS kodo šiuo būdu patikrinti negalima.
Creapure® kokybės ženklas garantuoja, kad produkte naudojamas ne mažesnio kaip 99,9 % grynumo kreatino monohidratas, pagamintas Vokietijoje, Trostberge, specialiai tam skirtoje gamykloje. Kiekviena Creapure partija analitiškai tikrinama ir dokumentuojama, žaliava yra visiškai atsekama, o Creapure tikrinamas dėl dopingo medžiagų pagal Kelno sąrašą (Kölner Liste®). Creapure gamyboje nenaudojamos gyvūninės kilmės žaliavos.
Creapure kreatino dienos porcijos kaina apskaičiuojama pakuotės kainą padalijus iš dienų skaičiaus: 500 g Creapure kreatino, vartojant po 3 g per parą, užtenka maždaug 166 dienoms. Tablečių ir paketėlių atveju skaičiuojama pagal kreatino gramus porcijoje, nurodytus etiketėje, o ne pagal pakuotės svorį.
Creapure kreatinas parduodamas milteliais be skonio ir su skoniu, tabletėmis bei 5 g porcijų paketėliais. Milteliai be skonio leidžia tiksliausiai atsverti norimą kiekį, o paketėliai patogūs kelionėse ir sporto salėje, nes porcija jau atmatuota. Tabletėse ir paketėliuose kreatino kiekis vienoje porcijoje nurodomas etiketėje, o dienos kiekis išlieka tas pats, 3–5 g.
