Visorių g. 2, Vilnius
Kokie amaisto papildai skirti gerinti nuotaiką ir susikaupimą ? Štai keletas pačių populiariausių.
Omega-3 riebalų rūgštys (žuvų taukai): Padeda palaikyti smegenų sveikatą, mažina uždegimą ir gali pagerinti nuotaiką bei kognityvines funkcijas.
Vitaminas D: Svarbus nuotaikai reguliuoti, gali padėti mažinti depresijos simptomus ir palaikyti bendrą gerovę.
Magnis: Mažina stresą, gerina miegą ir palaiko smegenų funkciją, padeda atsipalaiduoti ir gerina nuotaiką.
B grupės vitaminai (ypač B6, B12, folio rūgštis): Palaiko nervų sistemos sveikatą, gerina energijos gamybą ir nuotaiką, mažina nuovargį ir depresiją.
Ashwagandha: Adaptogenas, mažinantis stresą ir nerimą, gerina koncentraciją ir padeda atsipalaiduoti.
Rhodiola Rosea: Adaptogenas, padedantis didinti atsparumą stresui, mažina nuovargį ir gerina kognityvinę funkciją.
L-Teaninas: Amino rūgštis, randama žaliojoje arbatoje, skatina atsipalaidavimą ir susikaupimą, mažina stresą ir pagerina miego kokybę.
5-HTP (5-hidroksitriptofanas): Tarpinė serotonino pirmtako forma, padedanti reguliuoti nuotaiką ir miegą, gali sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.
GABA (gama-amino sviesto rūgštis): Neurotransmiteris, mažinantis nerimą ir stresą, padedantis atsipalaiduoti ir pagerinantis miegą.
L-tirozinas: Amino rūgštis, kuri padeda didinti dopamino, norepinefrino ir epinefrino kiekį, gerina nuotaiką, dėmesį ir kognityvines funkcijas.
Melatoninas: Hormoninis papildas, padedantis reguliuoti miego ciklą, kas pagerina susikaupimą ir nuotaiką per dieną.
Kurkuma (kurkuminas): Priešuždegiminė medžiaga, kuri gali padėti gerinti nuotaiką, mažinti depresijos simptomus ir palaikyti smegenų sveikatą.
Cinkas: Mineralas, palaikantis imuninę sistemą ir smegenų sveikatą, padeda reguliuoti nuotaiką ir sumažinti stresą.
Acetil-L-karnitinas: Amino rūgštis, kuri pagerina energijos gamybą smegenyse, padeda didinti susikaupimą ir gerina nuotaiką.
Ginkmedis (Ginkgo Biloba): Augalas, gerinantis kraujotaką smegenyse, padedantis didinti atmintį, koncentraciją ir bendrą kognityvinę funkciją.
Bacopa Monnieri: Žolelių papildas, kuris padeda gerinti atmintį, susikaupimą ir mažina nerimą.
Panax ženšenis: Adaptogenas, padedantis didinti energiją, gerinti nuotaiką ir kognityvines funkcijas.
Žaliosios arbatos ekstraktas (kofeinas ir katechinai): Skatina susikaupimą ir energiją, gerina kognityvines funkcijas ir gali padėti reguliuoti nuotaiką.
Kava (kofeinas): Stimuliatorius, didinantis budrumą, dėmesį ir trumpalaikį susikaupimą.
Choline (cholinas ir jo dariniai, pvz., alfa-GPC): Palaiko smegenų sveikatą, padeda didinti acetilcholino lygį, kas gerina atmintį ir susikaupimą.
CoQ10 (kofermentas Q10): Antioksidantas, kuris pagerina ląstelių energijos gamybą, palaiko širdies sveikatą ir gali padėti mažinti nuovargį.
Lion’s Mane (Hericium erinaceus grybas): Grybas, kuris skatina nervų augimo faktorių (NGF) gamybą, gerina atmintį, susikaupimą ir nuotaiką.
Gotu Kola: Žolelių papildas, kuris gali pagerinti atmintį, mažinti nerimą ir skatinti smegenų sveikatą.
SAM-e (S-adenosylmethionine): Natūraliai organizme gaminama medžiaga, kuri gali pagerinti nuotaiką, mažinti depresijos simptomus ir palaikyti kepenų sveikatą.
Fosfatidilserinas: Fosfolipidas, kuris palaiko smegenų ląstelių struktūrą ir funkciją, gerina atmintį, dėmesį ir mažina stresą.
