Skystos aminorūgštys yra papildų forma, kurioje aminorūgštys yra ištirpintos skystyje, paprastai siekiant palengvinti jų vartojimą ir greitesnį įsisavinimą organizme. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių skystų aminorūgščių:
-
BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys):
- Leucinas
- Izoleucinas
- Valinas Šios trys aminorūgštys yra ypač populiarios sportininkų tarpe, nes jos padeda skatinti raumenų baltymų sintezę ir mažina raumenų irimą.
-
EAA (esminės aminorūgštys):
- Leucinas
- Izoleucinas
- Valinas
- Lizinas
- Metioninas
- Fenilalaninas
- Treoninas
- Triptofanas Šios aminorūgštys yra būtinos, nes organizmas jų negali pasigaminti pats, todėl jos turi būti gaunamos su maistu ar papildais.
-
Glutaminas:
- Skysta glutamino forma yra naudojama siekiant pagreitinti raumenų atsistatymą, gerinti imuninę funkciją ir skatinti žarnyno sveikatą.
-
Argininas:
- Argininas skystoje formoje dažnai vartojamas dėl savo gebėjimo skatinti azoto oksido gamybą, kas gali pagerinti kraujotaką ir sportinį pajėgumą.
-
L-karnitinas:
- Nors techniškai nėra aminorūgštis, L-karnitinas dažnai laikomas aminorūgštimi papildų pasaulyje. Jis padeda riebalų rūgščių transportavimui į mitochondrijas, kur jos gali būti paverčiamos energija.
-
Taurinas:
- Taurinas yra sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, dažnai naudojama energijos gėrimuose ir sportiniuose papilduose dėl jos poveikio širdies ir raumenų funkcijoms.
Skystos aminorūgštys yra populiarus pasirinkimas tarp žmonių, kurie ieško greitesnio įsisavinimo ir patogesnio vartojimo būdo, ypač prieš ir po treniruočių. Jos gali būti vartojamos tiesiai arba maišomos su vandeniu ar kitu gėrimu.
