Šioje kategorijije papildai skirti gerinti plaukų, nagų ir odos būklę
- Biotinas (Vitaminas B7): Svarbus plaukų ir nagų augimui, gerina odos būklę.
- Kolagenas: Padeda palaikyti odos elastingumą, stiprina plaukus ir nagus.
- Vitaminas C: Skatina kolageno sintezę, svarbus odos sveikatai ir žaizdų gijimui.
- Vitaminas E: Veikia kaip antioksidantas, apsaugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio.
- Vitaminas A: Skatina ląstelių regeneraciją, gerina odos ir plaukų sveikatą.
- Cinkas: Dalyvauja odos regeneracijoje, stiprina plaukus ir nagus.
- Selenas: Svarbus odos sveikatai ir antioksidacinei apsaugai.
- Varis: Dalyvauja kolageno ir elastino gamyboje, gerina odos elastingumą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Palaiko odos drėgmę ir elastingumą, mažina uždegimus.
- Silicis: Stiprina jungiamąjį audinį, padeda išlaikyti plaukų ir nagų stiprumą.
- Hialurono rūgštis: Drėkina odą, palaiko jos elastingumą ir stangrumą.
- Pantoteno rūgštis (Vitaminas B5): Skatina plaukų augimą, gerina odos barjerinę funkciją.
- Keratin: Pagrindinis plaukų ir nagų baltymas, stiprina struktūrą.
- L-cisteinas: Aminorūgštis, svarbi keratino sintezei, stiprina plaukus ir nagus.
- Niacinas (Vitaminas B3): Gerina kraujotaką, skatina odos ląstelių atsinaujinimą.
- Manganas: Dalyvauja kolageno gamyboje, svarbus odos sveikatai.
- Geležis: Būtina kraujo apytakai, padeda išvengti plaukų slinkimo.
- Horsetail ekstraktas (Asiūklis): Natūralus silicio šaltinis, gerina plaukų ir nagų stiprumą.
- L-metioninas: Siera turinti amino rūgštis, svarbi keratino sintezei.
- Probiotikai: Gali padėti pagerinti odos būklę palaikant sveiką žarnyno mikrobiomą.
Geriausias laikas vartoti maisto papildus, skirtus plaukų, nagų ir odos būklei gerinti, priklauso nuo jų sudėties:
-
Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K):
- Kada vartoti: Vartokite šiuos papildus valgio metu, kuriame yra riebalų. Tai padės pagerinti jų įsisavinimą.
-
Vandenyje tirpūs vitaminai (C, B grupės vitaminai, biotinas):
- Kada vartoti: Geriausia vartoti ryte arba dienos pradžioje, nes šie vitaminai greitai pasisavinami ir gali suteikti energijos.
-
Kolagenas:
- Kada vartoti: Kolageną galima vartoti bet kuriuo metu, bet daugelis žmonių pasirenka jį vartoti ryte arba prieš miegą. Jei geriate kolageno miltelius, galite juos sumaišyti su šiltu vandeniu ar kitu gėrimu.
-
Omega-3 riebalų rūgštys:
- Kada vartoti: Geriausia vartoti su maistu, kuriame yra riebalų, kad pagerintumėte įsisavinimą.
-
Cinkas:
- Kada vartoti: Cinką geriausia vartoti tarp valgių, kad būtų išvengta sąveikos su kitais mineralais, tokiais kaip kalcis ar geležis, kurie gali trukdyti cinko įsisavinimui.
-
Hialurono rūgštis:
- Kada vartoti: Hialurono rūgštį galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau ji dažnai vartojama kartu su kolagenu arba po valgio.
-
Probiotikai:
- Kada vartoti: Geriausia vartoti ryte tuščiu skrandžiu arba prieš miegą, kad bakterijos galėtų lengviau kolonizuoti žarnyną.
-
Keratin:
- Kada vartoti: Keratiną galima vartoti bet kuriuo metu, tačiau vartojimas kartu su maistu gali padėti geriau pasisavinti.
Bendra taisyklė yra laikytis nuoseklumo ir vartoti papildus kasdien tuo pačiu metu, kad pasiektumėte geriausius rezultatus. Taip pat svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu dėl konkrečių jūsų poreikių ir papildų vartojimo laiko.
