Visorių g. 2, Vilnius
Kazeinas yra lėtai virškinamas pieno baltymas, randamas piene ir pieno produktuose. Jis palaipsniui išskiria aminorūgštis, todėl yra puikus ilgalaikio baltymų šaltinis, kuris padeda raumenims atsigauti per naktį arba tarp valgių.
Kazeino papildai yra koncentruota kazeino baltymo forma, kuri vartojama sportininkų ir žmonių, siekiančių raumenų augimo ar atsistatymo. Pasak mdpi.com duomenų, kadangi kazeinas lėtai virškinamas, šie papildai vartojami prieš miegą, siekiant užtikrinti pastovų baltymų tiekimą raumenims per ilgesnį laiką.
Siūlome platų asortimentą kazeino baltymų papildų, kurių kaina prasideda nuo 27,99 EUR ir siekia iki 77 EUR. Galite rinktis iš daugiau nei 6 aukštos kokybės produktų, o užsakyti papildai gali būti gauti per 24 valandas.
Kazeino baltymų papildai užtikrina ilgalaikį aminorūgščių išsiskyrimą, todėl ilgainiui padeda raumenims atsistatyti ir augti. Jie gali sustiprinti sotumo jausmą, padėti kontroliuoti apetitą ir reguliuoti svorį, o dėl kalcio kiekio prisidėti prie kaulų sveikatos. Ši nauda padeda palaikyti raumenis, svorį ir kaulų sveikatą.
Kazeino baltymai yra vertingas pasirinkimas ilgalaikiam aminorūgščių tiekimui. Šis baltymas yra lėtai virškinamas, užtikrinant nuolatinę maistinę paramą raumenims, todėl jis ypač naudingas prieš miegą. Tai padeda raumenims gauti maistines medžiagas per naktį, skatinant raumenų atsigavimą ir augimą.
Kazeinas sudaro apie 80% visų pieno baltymų ir yra pagrindinis baltymas pieno produktuose. Vienas iš kazeino privalumų yra jo gebėjimas skrandyje formuoti tirštą gelį, kuris lėtina baltymų virškinimą ir tiekia aminorūgštis ilgesnį laiką. Tai reiškia, kad pastovus aminorūgščių tiekimas padeda išlaikyti raumenų masę ilgą laiką.
Kazeino baltymai taip pat prisideda prie ilgesnio sotumo jausmo, todėl jie yra naudingi tiems, kurie nori kontroliuoti svorį ir išvengti naktinio užkandžiavimo. Dėl šios savybės kazeinas dažnai vartojamas tarp valgymų arba prieš miegą.
Kazeino baltymai yra turtingi kalciu ir fosforu, kurie yra būtini kaulų stiprumui ir raumenų funkcijai palaikyti. Šie mineralai padeda stiprinti kaulus ir užtikrina tinkamą raumenų veiklą.
Kazeino baltymai yra naudingi sportininkams ir sveikos gyvensenos šalininkams. Jie užtikrina ilgalaikį aminorūgščių tiekimą, padeda išlaikyti raumenų masę, ilgiau jaustis sotesniems ir stiprina kaulus. Kazeino vartojimas padeda efektyviau atsigauti po treniruočių ir išvengti raumenų irimo, ypač naktį.
Tyrimai rodo, kad 30 - 40 g kazeino prieš miegą padidina raumenų baltymų sintezę, sumažina jų irimą ir paspartina atsistatymą po treniruočių. Skirtingai nei išrūgų baltymai, kurie įsisavinami per 90 minučių, kazeinas suteikia ilgalaikę raumenų apsaugą.
Norint užtikrinti maksimalų rezultatą verta įtraukti kazeiną į kasdienę mitybą ir derinti jį su kitais baltymais, pritaikant vartojimą pagal aktyvumo režimą ir tikslus.
Nors kazeinas užtikrina ilgalaikį aminorūgščių tiekimą raumenims, intensyviai sportuojant svarbus ir sąnarių bei jungiamojo audinio palaikymas. Kolagenas, kaip struktūrinis baltymas, prisideda prie sąnarių, sausgyslių ir jungiamojo audinio stiprinimo, todėl kolageno papildai dažnai vartojami kartu su baltymais sportuojantiems asmenims, siekiantiems sumažinti traumų riziką ir palaikyti ilgalaikį fizinį krūvį.
Kazeino baltymai padeda palaikyti esamą raumenų masę ir skatinti jų augimą. Lėtas aminorūgščių išsiskyrimas mažina baltymų skaidymą ir užtikrina stabilų raumenų aprūpinimą.
Tyrimai rodo, kad 30 - 40 g micelinio kazeino prieš miegą pagreitina atsistatymą ir padidina raumenų augimą. Pavyzdžiui, Bayloro universiteto mokslininkai nustatė, kad kazeiną vartoję žmonės įgijo daugiau raumenų ir jėgos nei tie, kurie to nedarė.
Kazeino ir išrūgų baltymų derinys padeda pasiekti dar geresnių rezultatų. Išrūgų koncentratas veikia greitai po treniruotės, o kazeinas užtikrina ilgalaikę apsaugą nuo raumenų irimo. Snijderso tyrimas patvirtino, kad 12 savaičių derinant kazeiną ir treniruotes padidėjo raumenų skaidulų dydis ir jėga.
Jei siekiate ilgalaikių rezultatų, verta įtraukti kazeiną į savo kasdienę mitybą, kuris ypač prieš miegą, tai yra paprastas, bet efektyvus būdas užtikrinti raumenų augimą ir apsaugą.
Pasak webmd.com, svarbiausia užtikrinti pakankamą baltymų kiekį per dieną. Jei tikslas maksimalus raumenų augimas, geriausias sprendimas derinti abu baltymus pagal dienos ritmą.
Pagrindinis skirtumas yra įsisavinimo greitis. Išrūgų baltymai suvirškinami per maždaug dvi valandas, todėl jie tinka greitam raumenų atsistatymui po treniruotės. Tuo tarpu kazeinas virškinamas ilgiau, jis formuoja tirštesnę masę skrandyje, kuri tiekia aminorūgštis į kraują 4 - 5 valandas.
Abu baltymai turi visas nepakeičiamąsias aminorūgštis ir padeda auginti raumenis, tačiau jų paskirtis skiriasi. Išrūgos veikia geriausiai iškart po sporto, o kazeinas labiausiai naudingas prieš miegą, jis apsaugo raumenis nuo irimo naktį.
