Prieš treniruotę - preworkautai BE Kofeino

Preworkoutai be kofeino – tai papildai, skirti didinti ištvermę, stiprinti raumenų „pump“ efektą ir gerinti treniruotės efektyvumą be stimuliuojančio poveikio. Jie ypač tinka vakarinėms treniruotėms ir žmonėms, jautriems kofeinui, kurie siekia maksimalių rezultatų be nerimo ar nemigos.

PWO be kofeino populiarėja, nes kofeino iš energinių gėrimų ir kitų šaltinių suvartojama vis daugiau, ypač tarp jaunimo. Todėl alternatyva – prieš treniruotiniai papildai be kofeino, kurie leidžia padidinti treniruotės efektyvumą neapkraunant nervų sistemos.

Šie papildai aktualūs tiems, kurie siekia sumažinti kofeino vartojimą, nes ilgalaikis ir besaikis kofeino kiekis gali neigiamai paveikti nervų sistemą, širdies veiklą ir miego kokybę.

PWO be kofeino sudėtis ir nauda

Mūsų PWO be kofeino sudėtyje yra natūralios medžiagos, skirtos didinti energiją, ištvermę ir treniruotės efektyvumą be stimuliuojančio poveikio. Formulėje esantys BCAA, citrulino malatas, beta-alaninas ir elektrolitai padeda pagerinti kraujotaką, sustiprinti raumenų darbą ir sumažinti nuovargį.

• BCAA padeda apsaugoti raumenis nuo irimo ir skatina greitesnį atsistatymą po treniruočių.
• Citrulino malatas gerina kraujotaką ir deguonies tiekimą raumenims.
• Beta-alaninas mažina raumenų nuovargį, todėl galima treniruotis ilgiau ir intensyviau.
• Elektrolitai atstato su prakaitu prarastus mineralus ir palaiko optimalų skysčių balansą organizme.

Prieš treniruotiniai papildai be kofeino ne tik didina fizinę ištvermę, bet ir leidžia išvengti galimo kofeino poveikio – nerimo, miego sutrikimų ar širdies ritmo pokyčių. Tai ypač aktualu jauniems sportininkams ir visiems, kurie siekia aukštų rezultatų, išlaikydami sveiką ir subalansuotą gyvenimo būdą.

Pre workout be kofeino: DUK

Kuo pre workout be kofeino skiriasi nuo pre workout su kofeinu?

Pre workout be kofeino skiriasi nuo pre workout su kofeinu sudėtimi: jame nėra kofeino, o su kofeinu porcijoje kofeino gali būti nuo maždaug 150 mg iki daugiau nei 400 mg. Formulėse be kofeino gali būti L-citrulino, glicerolio miltelių, betaino, taurino arba beta-alanino. Kofeino turinčių pre workout produktų stimuliuojantis poveikis gali trukti kelias valandas, todėl jų nerekomenduojama vartoti vėlai vakare, o variantus be kofeino gamintojai nurodo kaip tinkamus vakarinėms treniruotėms.

Kada ir kaip gerti pre workout be kofeino?

Pre workout be kofeino geriamas pagal konkretaus produkto instrukciją, kai kurių produktų etiketėse nurodoma vartoti likus 30–60 minučių iki treniruotės. Miltelių porcija ištirpinama etiketėje nurodytame vandens kiekyje, o kai kurių miltelių etiketėse nurodoma vartoti 1 porciją per dieną prieš treniruotę. Paruoštas vartoti šotas geriamas pagal etiketėje nurodytą porcijos dydį prieš treniruotę, o kai kurių šotų etiketėse nurodoma neviršyti vieno buteliuko per dieną.

Kokių formų būna pre workout be kofeino?

Pre workout be kofeino būna įvairių formų: milteliai, kuriuos reikia ištirpinti vandenyje, paruošti vartoti skysti šotai ir tabletės.

• Milteliai gali būti dozuojami porcijomis nuo 10 g iki 25 g. Vienų miltelių formulių pagrindą sudaro L-citrulinas, glicerolis, betainas ir taurinas, kitose dar yra beta-alanino ar kreatino monohidrato.
• Šotai parduodami skirtingo tūrio buteliukuose, o vienas buteliukas gali būti viena porcija.
• Kai kurių tablečių formos produktų porciją sudaro 3 tabletės, o treniruotės dienomis viena porcija geriama prieš treniruotę.

Kiek citrulino ir beta-alanino būna pre workout be kofeino porcijoje?

Kai kurių pre workout be kofeino produktų porcijoje gamintojų etiketėse nurodoma iki 8000 mg L-citrulino arba 6000–8000 mg citrulino malato, o formulėse su beta-alaninu jo kiekis gali siekti nuo 1 g iki 4,89 g. Citrulino malatas yra citrulino ir obuolių rūgšties derinys, todėl etiketėje svarbu atkreipti dėmesį, kokia citrulino forma naudojama. Citrulino papildų aprašyme prieš treniruotę nurodoma vartoti 3–5 g L-citrulino arba 6–8 g citrulino malato.

Kodėl nuo pre workout be kofeino dilgčioja oda?

Pre workout be kofeino odos dilgčiojimą gali sukelti beta-alaninas: ši aminorūgštis kai kuriems žmonėms sukelia laikiną odos dilgčiojimą (paresteziją). Dilgčiojimo pojūtis gali atsirasti dėl didesnių beta-alanino dozių vartojimo vienu metu, todėl gryno beta-alanino papildų aprašyme nurodoma, kad dozę geriausia padalyti į kelias dalis per dieną. Pirmą kartą vartojant naują prieštreniruotinį papildą rekomenduojama pradėti nuo pusės porcijos, jei tai leidžia gamintojo instrukcija, ir taip įvertinti individualią toleranciją beta-alaninui.

Kam netinka pre workout be kofeino?

Pre workout be kofeino netinka nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, asmenims, sergantiems inkstų ligomis, ir asmenims iki 18 metų: toks įspėjimas pateikiamas kai kurių šios kategorijos produktų aprašymuose. Vartojantiems vaistus ar turintiems sveikatos sutrikimų kai kurių gamintojų etiketėse nurodoma prieš vartojimą pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Nuo ko priklauso pre workout be kofeino kaina?

Pre workout be kofeino kaina priklauso nuo kelių dalykų, įskaitant porcijų skaičių pakuotėje, sudėtį ir formą. Kai kurių miltelių pakuotėse būna nuo 16 iki 40 porcijų, o šotai gali būti parduodami po vieną arba kelių buteliukų pakuotėmis. Vienos porcijos kainą parodo pakuotės kaina, padalyta iš etiketėje nurodyto porcijų skaičiaus. Lyginti produktus verta pagal porcijos kainą, nes porcijų skaičius miltelių pakuotėje priklauso nuo pakuotės kiekio ir porcijos dydžio gramais, o milteliai gali būti ekonomiškesnis pasirinkimas nei šotai.