Maisto papildai skirti didinti ištvermei sporto metu, taip pat tai sąrašas maisto papildų kurie didina ląstelių energijos gamybą.
Beta-alaninas: Mažina raumenų nuovargį, išneša pieno rūgštis iš raumens, leidžia ilgiau išlaikyti aukštą intensyvumą treniruočių metu.
Kreatinas: Didina raumenų energijos atsargas, gerina sprogstamąją jėgą ATP sintezę ir ištvermę.
L-citrulinas: Pagerina kraujotaką, mažina raumenų nuovargį ir padidina kraujo pratekėjimą į raumenis.
BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys): Mažina raumenų nuovargį ir skatina greitesnį atsistatymą, ypač ilgų treniruočių metu.
Kofeinas: Didina energiją, dėmesį ir ištvermę, mažina suvokiamą nuovargį.
Nitratų turintys papildai (pvz., burokėlių sultys): Didina azoto oksido gamybą, gerina kraujotaką ir aerobinę ištvermę.
Cordyceps: Didina deguonies įsisavinimą, gerina energijos gamybą ir fizinę ištvermę.
Elektrolitai: Palaiko skysčių balansą, mažina dehidratacijos riziką, svarbūs ilgalaikės ištvermės palaikymui.
L-karnitinas: Skatina riebalų rūgščių pernešimą į mitochondrijas, padidindamas energijos gamybą ir ištvermę.
Rhodiola Rosea: Adaptogenas, mažinantis nuovargį ir didinantis ištvermę, ypač esant stresinėms sąlygoms.
CoQ10 (kofermentas Q10): Pagerina ląstelių energijos gamybą, mažina nuovargį ir gerina aerobines savybes.
Ashwagandha: Adaptogenas, mažinantis stresą ir nuovargį, gerina bendrą fizinę ištvermę.
Panax ženšenis: Padidina energijos lygį ir ištvermę, mažina nuovargį, gerina koncentraciją.
Ginkmedis (Ginkgo Biloba): Gerina kraujotaką ir deguonies tiekimą smegenims bei raumenims, padidina ištvermę.
Citrulino malatas: Padidina azoto oksido gamybą, gerina kraujotaką ir ištvermę intensyvių treniruočių metu.
Taurinas: Palaiko raumenų funkcijas, mažina oksidacinį stresą ir nuovargį, gerina ištvermę.
L-argininas: Didina azoto oksido lygį, plečia kraujagysles, gerina raumenų aprūpinimą deguonimi ir ištvermę.
Žaliosios arbatos ekstraktas (katechinai): Padidina riebalų oksidaciją, pagerina energijos lygį ir ištvermę.
Yohimbinas: Stimuliuoja nervų sistemą, didina energiją ir riebalų deginimą, gerina ištvermę.
Dekstrozė: Greitas angliavandenių šaltinis, užtikrinantis energijos lygį ilgų treniruočių metu, palaiko ištvermę.
Glutaminas: Padeda išlaikyti raumenų masę, skatina greitesnį atsistatymą ir mažina nuovargį.
Ženšenio ekstraktas (Amerikietiškas ženšenis): Palaiko energiją, mažina nuovargį ir gerina bendrą fizinę ištvermę.
Maca šaknis: Padidina energijos lygį, ištvermę ir gali padėti pagerinti fizinį pajėgumą.
Kordycepsas (Cordyceps sinensis): Didina deguonies įsisavinimą ir energijos lygį, gerina ištvermę.
HMB (beta-hidroksi beta-metilbutiratas): Padeda sumažinti raumenų irimą, gerina atsistatymą ir ilgalaikę ištvermę.
Izotoniniai gėrimai (pvz., sportiniai gėrimai su angliavandeniais ir elektrolitais): Palaiko energijos lygį ir skysčių balansą, gerina ištvermę ilgų treniruočių metu.
