Magnis – vienas būtiniausių mikroelementų sportuojantiems ir besilaikantiems dietų. Jis stiprina kaulus ir nervų sistemą. Magnio netenkama piktnaudžiaujant alkoholiu, riebiu maistu, badaujant. Ypač daug jo išsiskiria su prakaitu aktyviai sportuojant. Dėl to gali pradėti traukti mėšlungis, sutrikti širdies veikla.
Dėl magnio trūkumo gali sumažėti tarpląstelinis kalis ir smarkiai pakenkti visoms ląstelių funkcijoms taip pat magnis prisideda prie elektrolitų pusiausvyros ir raumenų fiziologinės funkcijos