Visorių g. 2, Vilnius
Vitaminas K yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, būtina kraujo krešėjimui, kaulų būklei ir širdies ir kraujagyslių funkcijai, kuri būna dviejų pagrindinių formų: K1 (filochinonas), kurio yra lapiniuose žalumynuose, ir K2 (menakvinonai), kurį gamina bakterijos ir kurio yra raugintuose maisto produktuose.
Toliau šiame įraše nagrinėjamas svarbus vitamino K vaidmuo palaikant kaulų stiprumą, palaikant širdies sveikatą, užkertant kelią arterijų kalkėjimui, galimos priešvėžinės savybės, paplitę preparatai (įskaitant MK-7), naudotojų patirtis, galimas šalutinis poveikis, sąveika su vaistais ir rekomenduojamos dozės.
Vitaminas K gali pagerinti kaulų būklę, iki 50 % sumažinti lūžių riziką moterims po menopauzės, apsaugoti širdies ir kraujagyslių sveikatą, 75 % sumažinti vėžinių susirgimų skaičių, palaikyti pažinimo funkciją ir padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Be kraujo krešėjimo, vitaminas K gali būti labai naudingas viso organizmo sveikatai. Tyrimai rodo, kad jis gali gerokai pagerinti kaulų tankį, o tyrimai rodo, kad osteopenija sergančioms moterims po menopauzės jo vartojimas gali iki 50 % sumažinti lūžių riziką.
Vitaminas K gali saugoti širdies ir kraujagyslių sistemą, nes apsaugo nuo kalcio sankaupų arterijose ir padeda reguliuoti kraujospūdį.
Galbūt svarbiausia yra tai, kad vitaminas K gali pasižymėti kovos su vėžiu savybėmis - vieno tyrimo duomenimis, per dvejus metus vėžio atvejų sumažėjo 75 %.
Vitaminas K gali būti naudingas ir pažinimo funkcijoms, nes didesnis vitamino K kiekis kraujyje gali būti susijęs su geresne žodine atmintimi vyresnio amžiaus žmonėms.
Be to, vitaminas K gali būti naudingas medžiagų apykaitos sveikatai, nes gerina jautrumą insulinui ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Prieš pradedant vartoti bet kokius vitamino K papildus, dozavimas gali skirtis priklausomai nuo asmens, todėl, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
Vartojant bet kokius papildus svarbu gerti vandens.
Vartotojų patirtis rodo, kad K2 (ypač MK-7) gali duoti geresnių rezultatų širdies ir kraujagyslių sveikatai ir kaulų tankiui, palyginti su K1, kuris visų pirma gali būti veiksmingas kraujo krešėjimo funkcijoms.
Apžvalgose dažnai pasitaiko kokybės atitikimo problemų, o trečiosios šalies bandymai atskleidžia, kad kai kuriuose produktuose gali būti tik 80,8 % reklamuojamo vitamino K kiekio.
Vartotojai ypač vertina sertifikuotus produktus dėl jų patikimumo ir papildomų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir magnis.
Vitamino K papildai gali sukelti tiek nedidelį, tiek sunkų šalutinį poveikį. Dažniausios injekcijos vietos reakcijos gali būti skausmas, patinimas, paraudimas ir šilumos pojūtis vartojimo metu.
Sunkesnės problemos gali būti sunkios alerginės reakcijos, pasireiškiančios kvėpavimo pasunkėjimu, veido patinimu, dilgėline, padažnėjusiu širdies plakimu ar galvos svaigimu - visa tai reikalauja skubios medicininės pagalbos.
Sisteminės reakcijos gali pasireikšti neryškiu matymu, gelta ar nereguliariu širdies plakimu.
Per didelis vitamino K kiekis gali sukelti kepenų padidėjimą, hemolizę ir edemą. Ypač atsargiai reikia elgtis dėl vaistų sąveikos, ypač su antikoaguliantais, kurie gali tapti mažiau veiksmingi.
Nors sintetinis vitaminas K3 yra toksiškas, natūralūs maistiniai šaltiniai, remiantis nustatytomis rekomendacijomis, retai sukelia nepageidaujamą poveikį.
Vartojant vitamino K papildų ar injekcijų, būtina stebėti, ar neatsiranda nepageidaujamų reakcijų. Jei pasireiškė šalutinis poveikis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Vitaminas K geriausiai veikia kartu su vitaminu D3, taip sukuriamas sinergetinis poveikis, kuris gali palaikyti kaulų sveikatą ir tinkamą kalcio panaudojimą.
Vartojant vitamino K papildus, derinys su vitaminu D3 gali būti naudingiausias, nes D3 gali padidinti kalcio pasisavinimą, o K2 gali nukreipti kalcį į kaulus, o ne į arterijas. Šis derinys gali būti ypač veiksmingas siekiant pagerinti kaulų mineralinį tankį, ypač moterims po menopauzės.
Vitaminas K2 gali būti dviejų pagrindinių formų: MK-4 ir MK-7. Šių formų biologinio įsisavinamumo profiliai gali skirtis, tačiau abi šios formos gali padėti išvengti arterijų kalkėjimo, jei vartojamos kartu su vitaminu D.
Kai kurių papildų sudėtyje taip pat gali būti jodo, kuris gali padėti skydliaukei.
Tiems, kurie mieliau renkasi natūralius šaltinius nei papildus, vitamino K2 ir D3 galima rasti riebioje žuvyje, kiaušinių tryniuose ir fermentuotuose maisto produktuose. Šie natūralūs maisto šaltiniai gali suteikti naudingų maistinių medžiagų kompleksų ir nereikalauti papildomų kalcio papildų.
Rekomenduojamas suvartoti kiekis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, todėl, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
Suaugusiesiems vitamino K reikia vartoti po 90 mcg moterims ir 120 mcg vyrams per parą, taip pat tam tikrais atvejais, įskaitant naujagimius, kuriems reikalingas profilaktinis gydymas, pacientus, gydomus antikoaguliantais, atsigaunančius po operacijų ir tuos, kuriems gresia kaulų lūžiai.
Kasdienį vitamino K poreikį galima apskaičiuoti pagal 1 mcg vienam kilogramui kūno svorio. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims gali būti nustatytas toks pat 90 mcg poreikis kaip ir negimdžiusioms moterims.
Vaikų poreikis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus: nuo 2 mcg kūdikiams iki 75 mcg paaugliams.
Taip, nėščios moterys gali saugiai vartoti vitamino K papildus. Vitaminas K2 gali palaikyti vaisiaus kaulų vystymąsi ir kalcio reguliaciją. Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, visada pasitarkite su gydytoju. Svarbūs su šiuo kontekstu susiję subjektai: nėštumo saugumas, vitamino K papildai, vaisiaus vystymasis ir kalcio apykaita. Rekomenduojama suvartoti 90 mcg (mikrogramų) per parą yra tik bendros gairės.
Taip, vitaminas K natūraliai randamas žmogaus organizme. Žmogaus ląstelės gali negaminti vitamino K. K1 gali tekti gauti su maistu, o vitaminą K2 gali sintetinti žarnyno bakterijos. Organizmas taip pat gali paversti K1 į MK-4 per fermentą TERE1. Svarbūs su vitaminu K susiję elementai: K1 (filochinonas), K2 (menakvinonai), žarnyno mikrobiomas, MK-4 (K2 forma) ir fermentas TERE1, dalyvaujantis konversijos procesuose.
Vitaminas K nuo kitų riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E) visų pirma skiriasi penkiais pagrindiniais aspektais. Skirtingai nuo kitų riebaluose tirpių vitaminų, žarnyno bakterijos gali natūraliai sintetinti vitaminą K žarnyne. Vitamino K biologinis pusinės eliminacijos laikas organizme gali būti trumpesnis nei vitaminų A, D ir E. Vitamino K atsargos organizme gali būti mažesnės nei kitų riebaluose tirpių maistinių medžiagų. Vitamino K toksiškumo rizika gali būti minimali, net jei jo suvartojama daugiau. Galiausiai vitaminas K gali atlikti unikalų ir esminį vaidmenį kraujo krešėjimo ir kalcio apykaitos procesuose, kuriuose nedalyvauja kiti riebaluose tirpūs vitaminai.
Taip, vaikai gali vartoti vitamino K papildų. Vitamino K papildų gali būti tiek injekcinių, tiek geriamųjų. Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl visada pasitarkite su gydytoju, prieš duodami bet kokių papildų vaikams. Vitaminas K gali būti svarbus augančių vaikų kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai.
Taip, vitaminas K gali sąveikauti su įprastais vaistais. Vitaminas K gali stipriai sąveikauti su tokiais antikoaguliantais kaip varfarinas, galimai sumažindamas jų veiksmingumą. Jis taip pat gali sąveikauti su antibiotikais, cholesterolio preparatais ir kraują skystinančiais vaistais. Pacientams, vartojantiems šiuos vaistus, gali būti labai svarbus pastovus jų vartojimas. Patartina pasitarti su gydytoju dėl konkrečios dozavimo informacijos ir galimos vitamino K ir bet kokių vartojamų vaistų sąveikos.
