Visorių g. 2, Vilnius
Spirulina yra mėlynai žaliųjų dumblių rūšis, moksliškai vadinama Arthrospira platensis, kuri dažnai vadinama supermaistu dėl gausaus maistinių medžiagų kiekio ir naudos sveikatai.
Spirulinoje gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, todėl spirulina yra populiarus papildas tiems, kurie nori pagerinti savo bendrą sveikatą ir gerovę.
Nesvarbu, ar ketinate jos dėti į kokteilius, ar domitės jos poveikiu energijos lygiui ir širdies sveikatai, jūs galite sužinoti daug naujo apie šį nuostabų dumblį.
Spirulinos nauda, jos vartojimas, galimas šalutinis poveikis ir saugaus įtraukimo į mitybą rekomendacijos pateikiamos žemiau.
Spirulina, kaip maistingųjų medžiagų turtingas supermaistas, kuriame gausu svarbiausių vitaminų ir mineralų, gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Šie melsvai žali dumbliai turi daug baltymų ir visas nepakeičiamąsias aminorūgštis, todėl jie yra puikus augalinės kilmės baltymų šaltinis. Be to, vos nedidelis jų kiekis gali gerokai padidinti kasdienį maistinių medžiagų suvartojimą.
Spirulina yra vertinama fiziškai aktyvių ir sportuojančių žmonių mityboje, dėl didelio baltymų kiekio. Augalinės kilmės baltymai iš spirulinos gali papildyti kasdienę mitybą kartu su kitais baltymų šaltiniais, įskaitant baltymus (proteiną), kuris padeda palaikyti raumenų masę, atsistatymą po fizinio krūvio ir bendrą organizmo stiprumą. Jei kartu su raumenų palaikymu svarbus ir sąnarių bei sausgyslių atsparumas, spirulinos vartojimas kartais derinamas su kolagenu. Tokiu atveju spirulina prisideda prie baltymų ir mikroelementų suvartojimo, o kolagenas padeda palaikyti jungiamojo audinio struktūrinį tvirtumą.
Spirulinoje gausu antioksidantų, ypač fikocianino, kuris gali kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu, apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti lėtinių ligų riziką. Spirulinoje taip pat yra svarbiausių vitaminų, pavyzdžiui, B12, kuris gali būti svarbus energijos gamybai ir sveikų nervų ląstelių palaikymui.
Taip pat, spirulina gali palaikyti imuninės sistemos funkciją, nes stiprina imuninį atsaką ir padeda kovoti su infekcijomis. Jos prebiotinės savybės gali pagerinti žarnyno sveikatą skatindamos naudingas žarnyno bakterijas.
Be to, spirulina gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti širdies sveikatą, todėl tai yra visapusiškas pasirinkimas bendrai gerai savijautai užtikrinti.
Todėl, spirulinos įtraukimas gali būti naudingas, jei norite pagerinti savo mitybą natūraliu būdu. Verta paminėti, kad rekomenduojama paros dozė svyruoja priklausomai nuo konkretaus žmogaus, dėl to turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl konkrečių dozių.
Įprastos spirulinos dozės laikomos saugiomis iki 6 mėnesių vartojimo (1 - 10 g per parą), tačiau spirulina vartota klinikiniuose tyrimuose iki 12 mėnesių nesukėlė reikšmingų šalutinių poveikių, teigia Medical News Today, Goodnature, Researchopenworld šaltiniai.
Aukštesnės spirulinos dozės (iki 19 g per dieną) vartotos trumpą laiką (iki 2 mėnesių) ir laikytos toleruojamomis,
Ilgesni nei 12 mėn. vartojimo duomenys yra riboti, nors klinikiniuose stebėjimuose nerasta rimto šalutinio poveikio.
Geriausia spirulina yra kokybiška, patikrinta, be žalingų teršalų, turinti aukštą baltymų ir antioksidantų kiekį, o impulsuoti tyrimai rodo naudas sveikatai, ypač širdžiai, lipidų balansui, gliukozės kontrolei ir imunitetui. Svarbiausia yra rinktis produktus iš patikimų gamintojų, sertifikuotus pagal kokybės standartus (NSF, USP) ir su garantuotu minimalus toksinų kiekiu.
Papildupasaulis.lt šiuo metu siūlo šiuos papildus turinčius spirulinos:
Spirulina gali pagerinti kokteilių skonį ir maistingumą. Šie mėlynai žali dumbliai turi daug baltymų, vitaminų ir mineralų, todėl jie yra vertingas kokteilių ingredientas. Be to, spirulina gali suteikti antioksidantų ir pagrindinių maistinių medžiagų, kurios palaiko bendrą sveikatą.
Tačiau, spirulinos vartojimas turėtų prasidėti nuo maždaug arbatinio šaukštelio. Sumaišykite ją su vaisiais (bananais, uogomis ar mangais), nes jų saldumas gali padėti užmaskuoti žemišką spirulinos skonį. Taip pat, spirulina gali būti įmaišyta į žaliąjį kokteilį su špinatais arba lapiniais kopūstais, tai padidina maistingųjų medžiagų kiekį.
Be to, spirulina gali pakeisti kokteilio spalvą į ryškiai žalią arba tamsiai mėlyną, taip padidindama jo vizualinį patrauklumą. Ji taip pat gali būti maišoma su kitais supermaistais (chia sėklomis, linų sėmenimis ar riešutų sviestu), kad gautumėte papildomos tekstūros ir naudos sveikatai.
Drąsiai eksperimentuokite su spirulina, derindami ją su kokosų vandeniu dėl hidratacijos arba migdolų pienu, dėl kreminės konsistencijos. Tačiau, pradėkite nuo mažų kiekių ir palaipsniui didinkite, kai priprasite prie skonio.
Nepamirškite, spirulinos dozavimas gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius papildus.
Spirulina kokteiliuose leidžia mėgautis skaniu ir maistingųjų medžiagų turinčiu skanėstu, kuris padeda siekti sveikatos tikslų.
Maisto papildai geresniam virškinimui
Spirulina gali sukelti alerginių reakcijų, nors jos pasitaiko palyginti retai. Simptomai gali būti odos reakcijos (dilgėlinė ar bėrimas), virškinimo trakto problemos (pykinimas ar viduriavimas) ir kvėpavimo sutrikimai (dusulys ar švokštimas).
Todėl, jei pasireiškia simptomai būtina nedelsiant nutraukti spirulinos vartojimą ir kreiptis į gydytoją. Jis gali padėti nustatyti, ar esate alergiškas, ar simptomai atsirado dėl kitos priežasties. Visgi, alerginės reakcijos kartais gali būti sunkios, todėl geriau būti atsargiems.
Spirulina gali sukelti reakcijas asmenims, alergiškiems kitoms medžiagoms, pavyzdžiui, vėžiagyviams ar tam tikrų rūšių žiedadulkėms. Šis kryžminis reaktyvumas reiškia, kad alergija vienai medžiagai gali sukelti reakciją į spiruliną, todėl turėtumėte elgtis atsargiai.
Tam, kad sumažintumėte alerginės reakcijos riziką, turėtumėte pradėti nuo nedidelės dozės, kad pamatytumėte, kaip reaguoja organizmas. Taip pat stebėkite, ar neatsiranda nepageidaujamo poveikio, prieš palaipsniui didindami dozę. Informuotumas ir atidumas gali padėti užtikrinti teigiamą ir naudingą spirulinos vartojimo patirtį.
Rekomenduojama spirulinos dozė yra nuo 1 iki 3 gramų per dieną, tačiau dozė gali būti padidinta iki 10 gramų, siekiant konkrečių sveikatos tikslų. Atminkite, dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju prieš vartodami bet kokius papildus.
Įtraukdami spiruliną į savo mitybą, turėkite omenyje galimas alergines reakcijas. Pradėkite nuo mažesnio kiekio, kad įvertintumėte organizmo reakciją. Jei pastebėsite nepageidaujamą poveikį, pavyzdžiui, virškinimo trakto diskomfortą ar alergines reakcijas, apsvarstykite vartojimo sumažinimą arba nutraukimą.
Spirulina milteliai gali būti dedami į kokteilius, sultis arba pabarstyti ant salotų. Taip pat galima įsigyti tablečių arba kapsulių, tačiau nepamirškite gerti pakankamai vandens, nes spirulina turi daug maistingųjų medžiagų.
Galite palaipsniui didinti spirulinos suvartojimą, kai prie jos priprantate. Kai kurie tyrimai rodo, kad iki 10 g spirulinos per dieną gali suteikti papildomos naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerinti energijos lygį ir imuninės sistemos veiklą.
Tačiau jei turite sveikatos sutrikimų ar esate nėščia, pasitarkite su gydytoju prieš keisdami mitybą ar didindami spirulinos vartojimą. Labai svarbu teikti pirmenybę savo sveikatai ir gerovei, todėl klausykite savo kūno.
Spirulina gali padėti reguliuoti svorį. Dėl didelio joje esančių baltymų kiekio galite ilgiau jaustis sotūs, tai gali lemti sumažėjusį bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.
Be to, spirulina turi mažai kalorijų ir daug maistingųjų medžiagų, todėl yra protingas mitybos raciono papildymas.
Spirulinos vartojimas gali prisidėti prie svorio metimo pastangų, tačiau nepamirškite, kad norint pasiekti rezultatus, geriausia derinti ją su subalansuota mityba ir fiziniais pratimais.
Spirulina gali būti nesaugi nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju prieš vartojant.
Nors daugelis žmonių mėgaujasi jos maistine nauda, būtina būti atsargiems. Spirulina kartais gali turėti kenksmingų medžiagų, jei gaunama netinkamai.
Organizmo poreikiai gali keistis šiuo laikotarpiu, todėl turėtumėte teikti pirmenybę saugumui ir užtikrinti tinkamą maistinių medžiagų gavimą.
Visgi, turėtumėte aptarti bet kokius maisto papildus su gydytoju, kad būtumėte tikri, jog jūs ir kūdikis išliksite sveiki.
Spirulina pasižymi unikaliu maistiniu profiliu, palyginti su kitais supermaistais. Ji turi daug baltymų, vitaminų ir antioksidantų, todėl ji dažnai lenkia tokius produktus kaip lapiniai kopūstai ar ispaninio šalavijo sėklos.
Nors kiti supermaisto produktai gali būti ypač naudingi, spirulinos maistinių medžiagų mišinys gali palaikyti bendrą sveikatą, padidinti energijos kiekį ir sustiprinti imunitetą.
Galbūt įvertinsite tai, kad spirulina yra universali, ji gali būti dedama į kokteilius ar užkandžius, todėl papildo jūsų mitybą.
Tačiau, dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju prieš vartodami bet kokius papildus.
Geriausias laikas vartoti spiruliną gali priklausyti nuo jūsų asmeninės dienotvarkės ir tikslų.
Pavyzdžiui, vartojimas ryte geriausiai tinka, jei ieškote energijos antplūdžio.
Tačiau jei norite pagerinti savo treniruočių rezultatus, turėtumėte apsvarstyti spirulinos vartojimą likus maždaug 30 minučių iki treniruotės. Spirulina gali būti derinama su kitais sportinės mitybos elementais, skirtais fizinei ištvermei ir energijai palaikyti. Aktyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės dažnai įtraukia spiruliną į rutiną kartu su papildais, tokiais kaip kreatinas, kuris padeda palaikyti raumenų jėgą, energijos atsargas ir treniruočių efektyvumą.
Tik nepamirškite įsiklausyti į savo kūną ir prisitaikyti pagal tai, kaip jaučiatės.
Nuoseklumas yra svarbiausias, todėl turėtumėte rasti laiką, kuris sklandžiai įsiterptų į jūsų dieną!
Taip, spirulina gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir maisto papildais.
Todėl, jei vartojate kraują skystinančius arba imuninę sistemą veikiančius vaistus, turėtumėte pasitarti su gydytoju prieš vartodami spiruliną. Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina gali sustiprinti šių vaistų poveikį, o tai gali sukelti komplikacijų.
Būkite atsargūs derindami spiruliną su kitais papildais, aptarkite savo konkrečią situaciją su gydytoju, kad užtikrintumėte saugumą ir išvengtumėte nepageidaujamų reakcijų.
Spirulinos papildai yra prieinami įvairiomis formomis mūsų parduotuvėje, kurioje siūlome geriausias kainas ir išpardavimus, kurie vyksta kiekvieną mėnesį. Be to, pristatymas įvyksta per 24 valandas! Tik nepamirškite pradėti nuo mažos spirulinos dozės ir pasikonsultuokite su gydytoju. Mėgaukitės daugybe spirulinos teikiamų privalumų, nepamiršdami galimų alerginių reakcijų!
