Visorių g. 2, Vilnius
Žinomas kaip populiarus maisto papildas, ypač mėgstamas sportininkų, siekiančių pagerinti rezultatus ir pagreitinti atsigavimą.
Tačiau vartojant L-argininą būtina atsižvelgti į galimą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo trakto diskomfortą.
Nauda, rekomenduojamos dozės, kas turėtų jį įtraukti į savo režimą, galimi šalutiniai efektai aptariami šiame straipsnyje, žemiau.
Kraujotakos efektyvumo gerinimas gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą. L-argininas, aminorūgštis, jūsų organizme gali virsti azoto oksidu, kuris padeda atpalaiduoti ir išplėsti kraujagysles, todėl pagerėja kraujotaka. Dėl geresnės kraujotakos jūsų organus gali pasiekti daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o tai gali padidinti jūsų bendrą gyvybingumą.
L-argininas gali būti ypač naudingas širdies sveikatai palaikyti. Geresnė kraujotaka gali padėti sumažinti kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Be to, galite pastebėti pagerėjusį energijos lygį, nes jūsų organizmas gali efektyviau pristatyti svarbiausias maistines medžiagas į raumenis.
Geresnė kraujotaka taip pat gali padėti atsigauti po fizinio krūvio.
Tačiau labai svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti L-argininą, ypač jei turite sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus.
L-argininas gali pagerinti sportinę veiklą skatindamas azoto oksido gamybą, kuris padeda išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujotaką. Dėl to treniruočių metu raumenys geriau aprūpinami deguonimi, todėl gali padidėti ištvermė ir sumažėti nuovargis.
L-argininas gali padėti atsigauti po intensyvių treniruočių, todėl galima greičiau atsigauti organizmui ir treniruotis nuosekliau. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali skatinti raumenų augimą ir jėgos didėjimą.
Jei ketinate į savo mitybos režimą įtraukti L-arginino, svarbu pasirinkti aukštos kokybės papildą.
Kalbant apie dozę, ji gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, todėl prieš vartodami bet kokius papildus visada pasitarkite su gydytoju.
L-argininas gali sukelti virškinimo trakto diskomfortą, kuris gali pasireikšti pilvo pūtimu, viduriavimu ir pykinimu.
Pilvo pūtimas gali sukelti pilvo pilnumo ar išsipūtimo jausmą, kuris gali trukdyti treniruotėms. Dėl viduriavimo gali atsirasti laisvų išmatų, dėl to gali sutrikti kasdienė rutina ir treniruočių planai. Gali atsirasti pykinimas, ypač jei L-argininas vartojamas tuščiu skrandžiu.
Jei jaučiate šiuos nepatogumus, apsvarstykite galimybę koreguoti vartojimą arba vartoti papildą su maistu.
Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, todėl, prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildą, pasitarkite su gydytoju, ypač jei anksčiau turėjote virškinamojo trakto problemų.
Norint maksimaliai padidinti L-arginino naudą, svarbu nustatyti tinkamą jo dozę. Priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės, per parą jo galima suvartoti nuo 1.5 iki 24 g, teigia WebMD.
Bendriems sveikatos tikslams, pradedant nuo 3-5 g per dieną, galima pagerinti kraujotaką, palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir pagerinti fizinį pajėgumą.
Esant specifiniams susirgimams, pavyzdžiui, erekcijos sutrikimams ar širdies ligoms, gali prireikti didesnių dozių. Tačiau prieš didinant dozę svarbu pasitarti su gydytoju, kad dozė atitiktų jūsų individualų sveikatos profilį.
Vartojant L-argininą, gali būti naudinga padalyti dozes per dieną, kad pagerėtų absorbcija ir sumažėtų virškinamojo trakto diskomforto rizika. Vartojimas tuščiu skrandžiu gali padidinti veiksmingumą.
Kadangi kiekvieno žmogaus organizmas reaguoja skirtingai, būtina stebėti, kaip jaučiatės. Atitinkamai koreguokite dozę ir palaikykite atvirą ryšį su gydytoju, kad užtikrintumėte saugų ir veiksmingą L-arginino vartojimą.
Taip, L-argininas gali padėti esant erekcijos sutrikimams.
Tai amino rūgštis, kuri gali padidinti azoto oksido kiekį organizme ir pagerinti kraujo tekėjimą į varpą. Ši padidėjusi kraujotaka gali pagerinti jūsų gebėjimą pasiekti ir išlaikyti erekciją.
Tačiau rezultatai gali skirtis, todėl svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius papildus.
Jis gali padėti nustatyti tinkamą dozę ir patikrinti, ar nėra galimos sąveikos su kitais vartojamais vaistais.
L-argininas gali būti ne visiškai saugus nėščioms moterims.
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti saugus, tyrimų apie jo poveikį nėštumo metu atlikta nedaug.
Prieš pradėdami jį vartoti, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis nepakenks jums ar jūsų kūdikiui.
Jie, atsižvelgdami į Jūsų sveikatos istoriją ir dabartinę situaciją, gali suteikti asmeninį patarimą ir padėti priimti geriausią sprendimą Jums abiem.
L-argininas gali sąveikauti su keliais vaistais, todėl svarbu būti atsargiems.
Jei vartojate vaistų nuo kraujospūdžio, L-argininas gali sustiprinti jų poveikį ir dėl to kraujospūdis gali sumažėti per žemai.
Jis taip pat gali sąveikauti su antikoaguliantais, todėl gali padidėti kraujavimo rizika.
Prieš pradėdami vartoti L-argininą, ypač jei vartojate vaistų, visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar jis jums saugus, ir išvengtumėte bet kokio nepageidaujamo poveikio.
Jei ieškote natūralių maisto šaltinių, kuriuose yra daug L-arginino, galite rinktis riešutus, pavyzdžiui, migdolus ir graikinius riešutus, sėklas, pavyzdžiui, moliūgų ir sezamo, ankštines daržoves, įskaitant lęšius ir avinžirnius.
Mėsos mėgėjams gali patikti kalakutiena, vištiena ir kiauliena, o pieno produktai, pavyzdžiui, sūris ir jogurtas, taip pat gali būti naudingi.
Šių maisto produktų įtraukimas į savo mitybą gali padėti veiksmingai padidinti L-arginino suvartojimą!
L-arginino papildai gali turėti įvairų ilgalaikį poveikį.
Kai kuriems žmonėms gali pagerėti kraujotaka ir sumažėti kraujospūdis, kitiems gali atsirasti virškinimo trakto diskomfortas ar kalio kiekio pokyčiai.
Labai svarbu stebėti savo organizmo reakciją laikui bėgant ir pasikonsultuoti su gydytoju dėl individualaus patarimo.
Suderinus galimą naudą ir šalutinį poveikį, galima nuspręsti, ar tolesnis papildų vartojimas jums tinka.
L-argininas gali būti vertingas jūsų rutinos priedas, ypač jei norite padidinti kraujotaką ir pagerinti sportinius rezultatus. Tik nepamirškite, kad gali atsirasti virškinimo trakto negalavimų, ir pradėkite nuo mažesnės dozės, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų organizmas. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš atlikdami bet kokius svarbius maisto papildų vartojimo režimo pakeitimus. Pasirinkę tinkamą požiūrį, galėsite gauti naudos ir sumažinti šalutinį poveikį.
